{"id":1238,"date":"2020-09-29T08:48:11","date_gmt":"2020-09-29T08:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/?p=1238"},"modified":"2020-09-29T08:48:17","modified_gmt":"2020-09-29T08:48:17","slug":"alga-spirulina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/alga-spirulina\/","title":{"rendered":"Alga Spirulina: a Cosa Serve, Propriet\u00e0, Benefici e Controindicazioni"},"content":{"rendered":"\n<p>In natura sono presenti molte piante dalle propriet\u00e0 benefiche per l\u2019organismo umano, tanto che nei secoli scorsi era proprio dalle erbe che si estraevano gli elementi necessari per curare diverse malattie. Oggi, queste piante vengono usate in altri ambiti, tra cui quello delle diete dimagranti e una delle pi\u00f9 importanti \u00e8 <strong>l\u2019alga spirulina<\/strong>, gi\u00e0 nota ai tempi degli Aztechi per le sue propriet\u00e0 curative e organolettiche e che la FAO, nel 2008, ha nominato alimento del futuro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alga_Spirulina_cose_e_come_agisce\"><\/span><strong>Alga Spirulina: cos&#8217;\u00e8 e come agisce<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice dell&#039;Articolo<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-66194b1edaa33\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-66194b1edaa33\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/alga-spirulina\/#Alga_Spirulina_cose_e_come_agisce\" title=\"Alga Spirulina: cos&#8217;\u00e8 e come agisce\">Alga Spirulina: cos&#8217;\u00e8 e come agisce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/alga-spirulina\/#Proprieta_e_benefici_per_la_salute\" title=\"Propriet\u00e0 e benefici per la salute\">Propriet\u00e0 e benefici per la salute<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/alga-spirulina\/#Come_si_usa_posologia_e_quando_prenderla\" title=\"Come si usa, posologia e quando prenderla\">Come si usa, posologia e quando prenderla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/alga-spirulina\/#Controindicazioni_ed_effetti_collaterali\" title=\"Controindicazioni ed effetti collaterali\">Controindicazioni ed effetti collaterali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/alga-spirulina\/#Opinioni_ed_esperienze_sullalga_spirulina\" title=\"Opinioni ed esperienze sull&#8217;alga spirulina\">Opinioni ed esperienze sull&#8217;alga spirulina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p>L\u2019alga spirulina \u00e8 una pianta nota anche come Arthrospira e appartiene alla famiglia delle Cyanophiaceae, ovvero delle erbe annuali o perenni caratterizzate da fusti con nodi ben evidenti e foglie inter e opposte. Habitat naturale dell\u2019alga spirulina sono le zone sub-tropicali di acqua dolce; alla vista si presenta <strong>di un colore tra il verde e l\u2019azzurro<\/strong>, con una forma a spirale da cui ha preso il nome. Come accennato sopra, \u00e8 una pianta dalle propriet\u00e0 curative e gi\u00e0 conosciuta ai tempi della civilt\u00e0 azteca, quando i &#8220;medici&#8221; locali la usavano sia come medicina per le donne in gravidanza che, addirittura, nella preparazione di alcuni alimenti come il pane.<\/p>\n\n\n\n<p>In Europa \u00e8 arrivata grazie alla colonizzazione degli spagnoli e da allora \u00e8 stata considerata una pianta dalle propriet\u00e0 benefiche per tutto l\u2019organismo umano, tanto che, come scritto, <strong>nel 2008 ha ricevuto un importante riconoscimento da parte della FAO, che l\u2019ha inserita tra gli alimenti del futuro<\/strong>. Questo, grazie alla sua composizione nutrizionale, ricca di vitamine, minerali come il ferro, il potassio e il calcio e perfino di grassi Omega 3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proprieta_e_benefici_per_la_salute\"><\/span><strong>Propriet\u00e0 e benefici per la salute<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019alga spirulina \u00e8 in grado di portare diversi benefici al nostro organismo, perch\u00e9 <strong>\u00e8 ricca di tanti gruppi di vitamine, tra cui A, B, D, E e il betacarotene.<\/strong> Inoltre, come gi\u00e0 accennato, contiene diversi minerali basici come il calcio e il ferro, molto importanti per il nostro benessere generale. Le vitamine, nello specifico, servono a rafforzare il sistema nervoso, ma fanno bene anche alla vista e al cuore e danno un importante contributo nel processo di mineralizzazione delle ossa. I minerali basici, invece, aiutano a riequilibrare la percentuale di acido-base nei tessuti muscolari.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina.jpg\" alt=\"alga spirulina\" class=\"wp-image-1239\" width=\"480\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina.jpg 960w, https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina-696x522.jpg 696w, https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina-560x420.jpg 560w, https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.ilprogettogiovani.it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alga-spirulina-265x198.jpg 265w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><figcaption>Alga spirulina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Anche per questo motivo, l\u2019alga spirulina viene oggi considerata u<strong>n ottimo aiuto per il sistema immunitario<\/strong>, perch\u00e9 ha effetti antiossidanti e immunostimolanti ma, soprattutto, \u00e8 capace di opporsi a gravi patologie quali il morbo di Chron, l\u2019osteoporosi e la celiachia. Tuttavia, come accennato all\u2019inizio, l\u2019alga spirulina viene usata oggi in particolare nelle diete dimagranti, grazie alla presenza di fenilalanina, una sostanza in grado di abbattere la sensazione di appetito, ovvero uno degli ostacoli pi\u00f9 ostici da affrontare durante una dieta. Inoltre, nell\u2019alga spirulina \u00e8 presente una buona quantit\u00e0 di proteine, speciali proteine vegetali che permettono all\u2019organismo di assimilare meglio quello che si mangia tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_usa_posologia_e_quando_prenderla\"><\/span><strong>Come si usa, posologia e quando prenderla<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Visto il largo utilizzo che si fa oggi dell\u2019alga spirulina, questa si trova in commercio sotto diverse forme, ciascuna adatta alle esigenze di ognuno, sia in caso di dieta che soltanto per tenersi in forma. Si pu\u00f2 trovare in compresse, in polvere e sotto forma di integratori, molti indicati per chi svolge attivit\u00e0 sportive e ha bisogno di un sostegno durante gli allenamenti. Inoltre, questa straordinaria pianta <strong>viene anche utilizzata nel campo dell\u2019alimentazione<\/strong>, soprattutto quando si tratta di pane o pasta, ma anche per zuppe o brodi. La dose consigliata \u00e8 compresa tra uno e cinque grammi al giorno ed \u00e8 consigliabile assumerla durante una dieta dimagrante o, come accennato, sotto forma di integratori quando si fa sport, soprattutto se a livello agonistico. In tutti questi casi, naturalmente, \u00e8 preferibile chiedere prima un\u2019opinione al proprio medico di fiducia, cos\u00ec da mettersi al sicuro da qualsiasi imprevisto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controindicazioni_ed_effetti_collaterali\"><\/span><strong>Controindicazioni ed effetti collaterali<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nonostante sia una pianta i cui effetti benefici sono ormai universalmente riconosciuti, anche per l\u2019alga spirulina esistono delle controindicazioni, soprattutto se non si rispettano le dosi consigliate. Per questo motivo, quando si decide si assumerla, \u00e8 indispensabile confrontarsi col proprio medico. A prescindere, infatti, da quale forma si scelga per consumarla, le quantit\u00e0 giornaliere sono importantissime, perch\u00e9 un utilizzo sconsiderato e senza regole di questa pianta, pu\u00f2 danneggiare la salute anche dello sportivo pi\u00f9 in forma. L\u2019azione principale dell\u2019alga spirulina, infatti, prevede <strong>una stimolazione del metabolismo, con conseguente e veloce aumento della massa muscolare e una riduzione del grasso<\/strong>, per cui se si sceglie di assumerne in quantit\u00e0 superiore a quella stabilita, pu\u00f2 causare danni anche gravi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opinioni_ed_esperienze_sullalga_spirulina\"><\/span><strong>Opinioni ed esperienze sull&#8217;alga spirulina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In natura non esistono rimedi miracolosi per dimagrire o aumentare la propria massa muscolare e anche l\u2019alga spirulina non \u00e8 da considerare un prodotto in grado di offrire benefici prodigiosi. Si tratta di una sostanza naturale che pu\u00f2 dare un valido aiuto durante una dieta o agli sportivi, ma sempre nell\u2019ottica di una vita sana e regolare, caratterizzata da un\u2019alimentazione varia ed equilibrata. Gli integratori a base di alga spirulina, in particolare, <strong>sono in grado di aiutare parecchio a dimagrire<\/strong>, soprattutto perch\u00e9 combattono il senso di fame e aiutano il metabolismo a trovare un miglior funzionamento. Tuttavia, chi vuole usufruire dei benefici di questa sostanza, deve avere ben chiaro che l\u2019obiettivo si raggiunge grazie a una serie di comportamenti adeguati e non soltanto assumendo in modo sconsiderato l\u2019alga spirulina.<\/p>\n<div style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In natura sono presenti molte piante dalle propriet\u00e0 benefiche per l\u2019organismo umano, tanto che nei secoli scorsi era proprio dalle erbe che si estraevano gli elementi necessari per curare diverse malattie. 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